Hozzávalók:
(4 személyre)
2 tisztított (kb. 45-50 dkg
os) egész süllő
só
1 evőkanál
halfűszer-keverék
0,5 I olaj
3 evőkanál
zsemlemorzsa
1 citrom

|
Elkészítés:
1. A megtisztított süllők gerincét a hasüreg felőli oldalon
két helyen átvágom úgy, hogy a halhús ne sérüljön meg. A hal
külső részén 4-5 helyen 2-3 mm mélyen bevagdosom a húst, sóval
és halfűszer-keverékkel bedörzsölöm, majd hűtőszekrényben 2 óráig
pihentetem, hogy a fűszerek jól átjárják.
2. Kerek serpenyőben felforrósítom az olajat. Az előkészített
halat zsemlemorzsában megforgatom, és úgy sütöm meg a serpenyő
oldalához húzva, hogy félkör alakot vegyen fel. A sütési idő
kb. 15 perc. Mindkét oldalát meg kell sütni!
3. Hasábburgonyával tálalom, citromgerezddel díszítem, és külön
csészében tartármártást vagy majonézes salátát kínálok hozzá.
Energiatart.: 1050 kJ Fehérjetart.: 30 g Zsírtart.:
11 g Szénhidráttart.: 8 g
|